Cảm lạnh là căn bệnh phổ biến ở mọi lứa tuổi, thường xuất hiện khi cơ thể suy giảm sức đề kháng vào những ngày giao mùa hoặc dầm mưa. Tuy bệnh có thể tự khỏi nhưng những triệu chứng đi kèm như: hắt hơi, ho, sổ mũi,…sẽ khiến người bệnh vô cùng khó chịu. Để đẩy lùi hoàn toàn những triệu chứng này, hầu hết mọi người thường dùng các loại kháng sinh. Tuy nhiên, ít ai biết rằng lạm dụng thuốc có thể gây ra nhiều phản ứng phụ không mong muốn. Ngược lại, chỉ cần bổ sung một số loại thực phẩm có tác dụng giải cảm thì bệnh sẽ qua đi rất nhanh. Vậy khi bị cảm lạnh nên ăn gì cho nhanh khỏi?
1. Gừng
Gừng có vị cay, tính ấm, được sử dụng rất nhiều trong Đông y. Một trong số những tác dụng tuyệt vời của loại cây này là giải cảm. Bạn có thể nấu nước gừng, trà gừng hoặc thêm vào cháo để ăn, những triệu chứng cảm lạnh sẽ mau chóng biến mất. Tuy nhiên các trường hợp như: cảm sốt, người cao huyết áp, bị nhiệt miệng và mắc bệnh về dạ dày, đường ruột không nên sử dụng gừng.
2. Tỏi
Từ lâu, tỏi đã được kiểm chứng là có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, kháng khuẩn, kháng virus vô cùng hiệu quả. Do đó, khi bị cảm lạnh, bạn có thể ngậm vài tép tỏi đập dập khoảng 15 phút hoặc nhai tỏi sống mỗi ngày để mau chóng khỏi bệnh. Tuy nhiên, tỏi lại có mùi rất nồng và khó chịu đối với nhiều người. Lúc này, bạn có thể thực hiện phương pháp sau:
- Cho 3 - 4 tép tỏi băm nhuyễn vào ly nước lọc rồi uống nhanh.
- Ăn một tép tỏi băm nhuyễn và uống nước cam.
- Uống hỗn hợp gồm 3 - 4 tép tỏi băm nhuyễn trộn với mật ong.
- Tăng cường tỏi trong các món ăn hàng ngày.
- Dùng viên uống tinh dầu tỏi.
3. Nghệ
Củ nghệ chứa nhiều vitamin và các tinh chất có tác dụng làm đẹp, trị bệnh, tăng cường sức khỏe,…vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, khi bị cảm lạnh, bạn có thể thêm bột nghệ vào thức ăn, sữa nóng để uống. Bên cạnh đó, những trường hợp bị cảm do dầm mưa hay nắng còn có thể thực hiện phương pháp sau: Gọt vỏ, rửa sạch củ nghệ, cắt lát rồi giã nhuyễn, cho nước sôi vào ngâm vài phút. Sau đó, lấy nước uống, phần xác nghệ trộn với ít giấm, dùng xoa bóp cơ thể.
4. Mật ong
Nhờ vào tác dụng kháng viêm, virus, nấm và chống oxy hóa mạnh mẽ mà mật ong cũng có thể dùng giải cảm rất hiệu quả. Tuy nhiên khi sử dụng, bạn chỉ cần pha một ít nước ấm với mật ong hoặc thêm vào ít chanh (hay gừng) để uống hàng ngày, những triệu chứng cảm cúm sẽ mau chóng biến mất. Mật ong cũng là thực phẩm bổ dưỡng nên nếu dùng nhiều sẽ không tốt.
5. Cá béo
Các loại cá béo như: cá ngừ, cá thu, cá hồi là một nguồn cung cấp omega-3 và các nhóm chất có tác dụng điều trị cảm vô cùng dồi dào. Do đó, thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này trong bữa ăn sẽ giúp bạn mau chóng đẩy lùi và ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả.
6. Các loại rau củ quả chứa Vitamin C
Các loại trái cây chua như: cam, bưởi, chanh, quýt,…và những loại rau lá xanh là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Tác dụng chính của vitamin C là tăng cường sức đề kháng, giúp đẩy lùi cảm lạnh nhanh chóng.
Trên đây là những thực phẩm tốt đối với người đang bị cảm lạnh mà đội ngũ biên tập viên Phương Nam 24h muốn chia sẻ với bạn đọc. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã biết ăn gì để trị cảm lạnh và từ đó bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày.
