Bị ho nên ăn gì và uống gì?

Khi thời tiết thất thường, cơ thể chúng ta thường không thể thích nghi kịp với sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ, độ ẩm nên rất dễ bị cảm cúm hay nhức đầu, sổ mũi và đặc biệt là bị ho. Khi có dấu hiệu ho nặng, bạn nên đi khám và uống thuốc đều đặn theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Bên cạnh đó khi bị ho, cổ họng thường bị sưng gây ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề ăn uống. Vì vậy, bạn cần đặc biệt quan tâm đến những thực phẩm và thức uống vừa dễ ăn lại vừa giúp ích trong quá trình chữa bệnh. Vậy khi bị ho nên ăn gì và uống gì? Hãy cùng Phương Nam 24h tham khảo các loại thực phẩm, đồ uống nên sử dụng khi bị ho.
 

Bị ho nên ăn gì và uống gì?
 

Những đồ uống bạn nên sử dụng khi bị ho

1. Các loại nước ép trái cây giàu vitamin C

Người bị ho nên uống nước ép từ những loại trái cây giàu vitamin C như: cam, chanh hay bưởi bởi chúng dễ uống và dễ hấp thu vào cơ thể hơn so với khi ăn. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C cùng chất chống oxy hoá sẽ giúp bạn làm dịu cơn ho một cách hiệu quả. Bạn cũng cần lưu ý chọn những trái cam hay bưởi bóng, mọng sẽ có nhiều tép và khi vắt sẽ được rất nhiều nước.
 

Bị ho nên ăn gì và uống gì?
 

2. Giấm táo

Khi bị ho, sức đề kháng của bạn thường yếu hơn lúc bình thường nên các vi khuẩn càng dễ phát triển khiến bạn ho nhiều và mệt mỏi hơn. Nước giấm táo có hàm lượng axit cao làm giảm độ pH của các mô từ đó giúp loại bỏ những vi khuẩn gây viêm họng. Bạn có thể lấy 2 muỗng canh giấm táo, cho thêm một ít muối và nước sôi để nguội sau đó khuấy đều tạo thành nước giấm táo loãng dùng để súc miệng từ 3 - 4 lần trong ngày sẽ có hiệu quả tức thì.
 

Bị ho nên ăn gì và uống gì?
 

3. Mật ong và gừng

Sự kết hợp giữa mật ong và gừng từ xa xưa đã được dân gian áp dụng trong việc chữa bệnh ho rất hiệu quả mà vô cùng đơn giản. Để chế biến loại thức uống này, bạn có thể chọn mua gừng tươi, cạo vỏ và rửa sạch sau đó giã nhuyễn lọc lấy nước. Mật ong bạn nên chọn loại nguyên chất rồi đem trộn với nước gừng theo tỉ lệ 1:1. Bạn nên uống mỗi ngày 3 lần, mỗi lần khoảng 1 thìa cà phê cho đến khi khỏi ho.
 

Bị ho nên ăn gì và uống gì?
 

Nên ăn những thực phẩm gì khi bị ho?

Khi bị ho, cơ thể thường mệt mỏi, cổ sưng tấy gây đau khi nuốt nên sẽ dẫn đến tình trạng biếng ăn. Vì vậy, bạn nên chọn những thức ăn có nhiều nước, dễ nuốt và dễ tiêu hóa.

1. Cháo bí đỏ thịt bằm

Không cần cầu kì và mất quá nhiều thời gian khi chế biến cháo bí đỏ thịt bằm. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 ít gạo, 1 ít bí đỏ cộng với thịt nạc say nhuyễn. Nấu gạo với bí đỏ cho nhừ thành cháo, nêm một chút gia vị  sau đó múc ra tô. Để tạo cảm giác ngon miệng thì thịt nạc xay bạn nên xào lên cho thơm rồi đổ vào tô cháo, nêm lại cho vừa ăn.
 

Bị ho nên ăn gì và uống gì?
 

2. Súp rau củ

Khi bị ho, những món ăn mà bạn có thể lựa chọn để chế biến là khá ít ỏi. Tuy nhiên, bạn cũng nến thay đổi bữa ăn thường xuyên để giảm cảm giác chán ăn. Và súp rau củ là một trong những lựa chọn hàng đầu vừa dễ làm mà nguyên liệu lại vô cùng đơn giản.
 

Bị ho nên ăn gì và uống gì?


Để chế biến món súp rau củ, bạn sẽ cần bí đỏ, cà rốt, hạt sen, su hào còn tươi. Các nguyên liệu được rửa sạch, cắt khúc nhỏ để nấu cho nhanh nhuyễn và vừa ăn. Đổ nước ngập nguyên liệu sau đó nấu đến khi nước săm sắp và củ chín mềm thì tắt bếp, nêm gia vị vừa ăn. Chỉ mất khoảng 20 phút là bạn đã có ngay một món ăn vừa hấp dẫn, vừa tốt cho sức khỏe.

3. Sữa chua

Sữa chua vừa có tác dụng trong việc chữa bệnh ho, vừa cung cấp rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa. Sau bữa ăn, bạn có thể ăn kèm một hũ sữa chua để cải thiện thêm sức khỏe khi mệt mỏi.
 

Bị ho nên ăn gì và uống gì?
 

Trên đây là những thông tin mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc về vấn đề khi bị ho nên uống gì và ăn gì. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã biết được nên ăn uống những loại thực phẩm nào khi bị ho để có thể đảm bảo sức khỏe đồng thời hỗ trợ điều trị tình trạng này một cách hiệu quả nhất.

Nội dung liên quan

  • Chủ đề:
  • ho

Tin Tổng hợp khác

Tư duy phản biện là gì? Bí quyết rèn luyện tư duy phản biện

Tư duy phản biện là gì? Bí quyết rèn luyện tư duy phản biện

Tư duy phản biện là khả năng suy luận và đánh giá thông tin một cách logic để đưa ra lập luận chính xác khi đối mặt với vấn đề.  
Flex là gì? Giải mã lý do trend flex khuynh đảo mạng xã hội

Flex là gì? Giải mã lý do trend flex khuynh đảo mạng xã hội

Flexing không chỉ dừng lại trong việc khoe khoang mà còn tạo động lực và là nguồn cảm hứng để mọi người vượt qua giới hạn bản thân.  
Gen Z là gì? Những đặc trưng có 1-0-2 của thế hệ Gen Z

Gen Z là gì? Những đặc trưng có 1-0-2 của thế hệ Gen Z

Thế hệ Gen Z là một cộng đồng trẻ trung, sôi nổi, nhiệt huyết và đầy năng lượng, luôn mang trong mình những tư tưởng bứt phá táo bạo.  
Kỹ năng thuyết trình là gì? Bí kíp nâng cao kỹ năng thuyết trình

Kỹ năng thuyết trình là gì? Bí kíp nâng cao kỹ năng thuyết trình

Không phải ai sinh ra cũng tự nhiên sở hữu khả năng thuyết trình xuất sắc, tuy nhiên có nhiều phương pháp giúp bạn rèn luyện kỹ năng này. 
KOC là gì? Điểm khác biệt giữa KOL và KOC marketing

KOC là gì? Điểm khác biệt giữa KOL và KOC marketing

Hiểu rõ KOL là gì cũng như sự khác biệt giữa KOL và KOC sẽ giúp bạn chọn được hình thức tiếp thị phù hợp, hiệu quả cho doanh nghiệp.  
Kỹ năng ra quyết định là gì? Quy trình ra quyết định hiệu quả

Kỹ năng ra quyết định là gì? Quy trình ra quyết định hiệu quả

Kỹ năng ra quyết định không chỉ là khả năng lựa chọn mà còn liên quan chặt chẽ đến quá trình tư duy, xử lý thông tin và phân tích tình huống.