Bị ho nên ăn gì và uống gì?

Khi thời tiết thất thường, cơ thể chúng ta thường không thể thích nghi kịp với sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ, độ ẩm nên rất dễ bị cảm cúm hay nhức đầu, sổ mũi và đặc biệt là bị ho. Khi có dấu hiệu ho nặng, bạn nên đi khám và uống thuốc đều đặn theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Bên cạnh đó khi bị ho, cổ họng thường bị sưng gây ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề ăn uống. Vì vậy, bạn cần đặc biệt quan tâm đến những thực phẩm và thức uống vừa dễ ăn lại vừa giúp ích trong quá trình chữa bệnh. Vậy khi bị ho nên ăn gì và uống gì? Hãy cùng Phương Nam 24h tham khảo các loại thực phẩm, đồ uống nên sử dụng khi bị ho.
 

Bị ho nên ăn gì và uống gì?
 

Những đồ uống bạn nên sử dụng khi bị ho

1. Các loại nước ép trái cây giàu vitamin C

Người bị ho nên uống nước ép từ những loại trái cây giàu vitamin C như: cam, chanh hay bưởi bởi chúng dễ uống và dễ hấp thu vào cơ thể hơn so với khi ăn. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C cùng chất chống oxy hoá sẽ giúp bạn làm dịu cơn ho một cách hiệu quả. Bạn cũng cần lưu ý chọn những trái cam hay bưởi bóng, mọng sẽ có nhiều tép và khi vắt sẽ được rất nhiều nước.
 

Bị ho nên ăn gì và uống gì?
 

2. Giấm táo

Khi bị ho, sức đề kháng của bạn thường yếu hơn lúc bình thường nên các vi khuẩn càng dễ phát triển khiến bạn ho nhiều và mệt mỏi hơn. Nước giấm táo có hàm lượng axit cao làm giảm độ pH của các mô từ đó giúp loại bỏ những vi khuẩn gây viêm họng. Bạn có thể lấy 2 muỗng canh giấm táo, cho thêm một ít muối và nước sôi để nguội sau đó khuấy đều tạo thành nước giấm táo loãng dùng để súc miệng từ 3 - 4 lần trong ngày sẽ có hiệu quả tức thì.
 

Bị ho nên ăn gì và uống gì?
 

3. Mật ong và gừng

Sự kết hợp giữa mật ong và gừng từ xa xưa đã được dân gian áp dụng trong việc chữa bệnh ho rất hiệu quả mà vô cùng đơn giản. Để chế biến loại thức uống này, bạn có thể chọn mua gừng tươi, cạo vỏ và rửa sạch sau đó giã nhuyễn lọc lấy nước. Mật ong bạn nên chọn loại nguyên chất rồi đem trộn với nước gừng theo tỉ lệ 1:1. Bạn nên uống mỗi ngày 3 lần, mỗi lần khoảng 1 thìa cà phê cho đến khi khỏi ho.
 

Bị ho nên ăn gì và uống gì?
 

Nên ăn những thực phẩm gì khi bị ho?

Khi bị ho, cơ thể thường mệt mỏi, cổ sưng tấy gây đau khi nuốt nên sẽ dẫn đến tình trạng biếng ăn. Vì vậy, bạn nên chọn những thức ăn có nhiều nước, dễ nuốt và dễ tiêu hóa.

1. Cháo bí đỏ thịt bằm

Không cần cầu kì và mất quá nhiều thời gian khi chế biến cháo bí đỏ thịt bằm. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 ít gạo, 1 ít bí đỏ cộng với thịt nạc say nhuyễn. Nấu gạo với bí đỏ cho nhừ thành cháo, nêm một chút gia vị  sau đó múc ra tô. Để tạo cảm giác ngon miệng thì thịt nạc xay bạn nên xào lên cho thơm rồi đổ vào tô cháo, nêm lại cho vừa ăn.
 

Bị ho nên ăn gì và uống gì?
 

2. Súp rau củ

Khi bị ho, những món ăn mà bạn có thể lựa chọn để chế biến là khá ít ỏi. Tuy nhiên, bạn cũng nến thay đổi bữa ăn thường xuyên để giảm cảm giác chán ăn. Và súp rau củ là một trong những lựa chọn hàng đầu vừa dễ làm mà nguyên liệu lại vô cùng đơn giản.
 

Bị ho nên ăn gì và uống gì?


Để chế biến món súp rau củ, bạn sẽ cần bí đỏ, cà rốt, hạt sen, su hào còn tươi. Các nguyên liệu được rửa sạch, cắt khúc nhỏ để nấu cho nhanh nhuyễn và vừa ăn. Đổ nước ngập nguyên liệu sau đó nấu đến khi nước săm sắp và củ chín mềm thì tắt bếp, nêm gia vị vừa ăn. Chỉ mất khoảng 20 phút là bạn đã có ngay một món ăn vừa hấp dẫn, vừa tốt cho sức khỏe.

3. Sữa chua

Sữa chua vừa có tác dụng trong việc chữa bệnh ho, vừa cung cấp rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa. Sau bữa ăn, bạn có thể ăn kèm một hũ sữa chua để cải thiện thêm sức khỏe khi mệt mỏi.
 

Bị ho nên ăn gì và uống gì?
 

Trên đây là những thông tin mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc về vấn đề khi bị ho nên uống gì và ăn gì. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã biết được nên ăn uống những loại thực phẩm nào khi bị ho để có thể đảm bảo sức khỏe đồng thời hỗ trợ điều trị tình trạng này một cách hiệu quả nhất.

Nội dung liên quan

  • Chủ đề:
  • ho

Tin Tổng hợp khác

Mục tiêu là gì? Làm thế nào để thiết lập mục tiêu hiệu quả?

Mục tiêu là gì? Làm thế nào để thiết lập mục tiêu hiệu quả?

Mục tiêu là gì? Tìm hiểu khái niệm, phân loại, các xác định để có thể thiết lập mục tiêu hiệu quả, đạt được những thành tựu trong công việc cũng như ...
Ý nghĩa hoa đào ngày Tết và cách chọn, chăm sóc đào tươi lâu

Ý nghĩa hoa đào ngày Tết và cách chọn, chăm sóc đào tươi lâu

Cùng tìm hiểu về nguồn gốc, ý nghĩa, các loại đào. cách chọn và chăm sóc để hoa đào có thể nở đẹp nhất vào đúng dịp Tết Nguyên Đán, mang đến nhiều may ...
Top 10 cầu thủ xuất sắc nhất thế giới mọi thời đại

Top 10 cầu thủ xuất sắc nhất thế giới mọi thời đại

Điểm qua danh sách 10 cầu thủ xuất sắc nhất thế giới mọi thời đại và cùng nhìn lại chặng đường lịch với những chiến tích vẻ vang đưa họ đến với thành ...
Lịch sử AFF Cup và danh sách đội vô địch AFF Cup qua các năm

Lịch sử AFF Cup và danh sách đội vô địch AFF Cup qua các năm

Giải bóng đá vô địch Đông Nam Á đã trải qua 13 mùa và lịch sử các kỳ AFF Cup ghi nhận bốn đội tuyển xuất sắc thành công giành được chiếc cúp vàng danh
Tìm hiểu về đất nước Qatar - Chủ nhà World Cup 2022

Tìm hiểu về đất nước Qatar - Chủ nhà World Cup 2022

Tìm hiểu vị trí địa lý, dân số và một số đặc điểm khác liên quan đến kinh tế, văn hóa, con người Qatar để có thể hiểu hơn về chủ nhà mùa giải World
Lịch thi đấu World Cup 2022 theo giờ Việt Nam mới nhất

Lịch thi đấu World Cup 2022 theo giờ Việt Nam mới nhất

Cập nhật lịch thi đấu World Cup 2022 theo giờ Việt Nam mới nhất để cùng thưởng thức những trận đấu siêu kinh điển của mùa giải bóng đá lớn nhất hành t