Trong khi rất nhiều người cần phải giảm cân để tránh những căn bệnh nghiêm trọng do béo phì thì cũng không ít người quá gầy gò, ốm yếu và cần tăng cân để cơ thể hoạt động bình thường, ổn định. Tuy nhiên do nhiều nguyên nhân khác nhau mà có nhiều người lại không thể tăng cân được. Nếu bạn cũng đang gặp phải vấn đề trên thì hãy tham khảo các loại nước ép trái cây giúp tăng cân mà Phương Nam 24h chia sẻ dưới đây.
1. Nước ép xoài
Trong 100 gram (gr) xoài chín có chứa tới 60 kcal năng lượng và 13,7gr đường. Chính vì vậy, đây là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn tăng cân. Bên cạnh đó, xoài còn cung cấp rất nhiều các loại vitamin và dưỡng chất mà cơ thể đang cần. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên lựa chọn loại xoài đã chín, vỏ vàng, có vị ngọt. Có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép rồi sử dụng hàng ngày.
2. Nước ép cam ngọt
Trái ngược với suy nghĩ của mọi người, cam ngọt cũng là loại nước ép rất thích hợp để tăng cân. Được mệnh danh là một trong 4 loại quả đứng đầu thế giới (cùng với nho, táo và chuối), trong 100 gram cam ngọt có chứa tới 47 kcal năng lượng, 9,35gr đường sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng cân nặng theo mong muốn.
3. Nước ép dưa hấu
Trong 100gr dưa hấu chứa khoảng 30kcal năng lượng và 6,2gr đường, rất phù hợp với những người đang muốn tăng cân. Bên cạnh đó, nước ép dưa hấu còn rất dễ uống và có thể pha thêm sữa tươi hoặc đường để tăng thêm hiệu quả.
4. Nước ép chuối
Chứa rất nhiều năng lượng và đường (trong 100gr có chứa tới 89kcal và 12,23gr đường), chuối là loại quả lý tưởng để chế biến nước ép giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả. Bên cạnh đó, loại quả này cũng cung cấp nhiều loại vitamin như B2, B3, B5, B6, B9, C và các loại khoáng chất như magie, mangan, kali,….
5. Nước ép dừa
Trong khẩu phần 100gr thịt dừa sống cung cấp một lượng rất lớn chất béo (33,49gr), năng lượng (1.480kcal) và đường (6,23gr). Do đó đây là loại nước ép mang lại hiệu quả tăng cân tốt nhất trong danh sách. Ngoài ra, trong nước ép dừa còn chứa một hàm lượng đáng kể các vi chất dinh dưỡng bao gồm đồng, sắt, mangan, phốt pho, selen,…giúp cơ thể hoạt động một cách hiệu quả và ổn định.
Trên đây là danh sách các loại nước ép trái cây giúp tăng cân mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết này, các bạn đã có thêm một giải pháp đơn giản, an toàn để giúp bản thân tăng cân theo mong muốn. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết thử kết hợp 2 hoặc nhiều loại nước ép trên lại với nhau để tạo ra những thức uống thơm ngon, độc đáo đồng thời mang lại tác dụng tăng cân một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, nếu bạn đang có nhu cầu sử dụng nước ép trái cây tăng cân nhưng không có thời gian để chế biến, hãy liên hệ đến các cửa hàng nước ép trái cây uy tín để được cung cấp sản phẩm chất lượng tốt, đảm bảo vệ sinh với giá thành hợp lý.
