Hiện nay trên thị trường đang có rất nhiều loại nước ép được làm từ những nguyên liệu khác nhau như rau, củ, quả. Mặc dù mỗi loại đều có những đặc điểm, công dụng khác nhau đối với sức khỏe con người nhưng có nhiều người lại không thích rau, củ và cũng có những loại quả không thể sử dụng để làm nước ép. Trong bài này, Phương Nam 24h sẽ chia sẻ với bạn đọc các loại nước ép trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và phổ biến trên thị trường hiện nay.
Mục lục bài viết
1. Cà chua
Cà chua rất giàu các loại vitamin A, C, K, B6 cùng các thành phần như magie, kali, đồng, phốt pho, thiamin,….Đây đều là những dưỡng chất cần thiết giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh, cân bằng. Sử dụng nước ép trái cây làm từ cà chua sẽ giúp bạn cải thiện thị lực, chống ung thư, làm đẹp da, giữ cho xương chắc khỏe và hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính,….
2. Đu đủ
Nghiên cứu cho thấy trong đu đủ chín có chứa rất nhiều vitamin C, B1, B2, các loại khoáng chất như sắt, magie, kẽm, canxi, kali,…và đặc biệt là có chứa hàm lượng vitamin A xếp hàng đầu trong các loại trái cây. Do đó, đu đủ có tác dụng cung cấp nhiều năng lượng, thanh nhiệt, làm mát gan, nhuận tràng, giải độc và rất tốt cho thị lực,….
3. Ổi
Ổi rất giàu các chất chống oxy hóa, vitamin C và kali. Vì vậy, việc sử dụng nước ép ổi sẽ giúp bạn ngăn ngừa và phòng chống nhiều loại bệnh tật, trong đó có ung thư; cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch; hỗ trợ khả năng hoạt động của hệ tim mạch, củng cố xương khớp cùng nhiều lợi ích tuyệt vời khác.
4. Nho
Trong quả nho có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất quý giá. Những chất dinh dưỡng này được bảo lưu gần như hoàn toàn trong nước ép. Do đó, nước nho là một trong các loại nước ép trái cây bổ dưỡng có công dụng cung cấp năng lượng, cải thiện khả năng lưu thông khí huyết, điều hòa huyết áp, tăng cường khả năng tập trung và hạn chế căng thẳng. Bên cạnh đó, nước nho ép còn hỗ trợ quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa, nâng cao khả năng miễn dịch và trẻ hóa làn da.
5. Dưa hấu
Dưa hấu rất giàu các loại vitamin A, B, C và kali. Đặc biệt hơn, dưa hấu còn rất giàu lycopene, một chất chống lại quá trình oxy hóa - nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh trong đó có ung thư. Vì vậy, nước ép dưa hấu là một loại thực phẩm tuyệt vời, vừa có công dụng phòng ngừa bệnh ung thư, các bệnh về tim mạch, vừa hỗ trợ quá trình hoạt động của não bộ và tốt cho đôi mắt của bạn.
6. Cam
Cam chứa rất nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, folate và giàu kali. Do đó, việc sử dụng nước cam ép mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, hạn chế các loại bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ khả năng hoạt động của hệ tim mạch và củng cố xương khớp. Bên cạnh đó đây còn là loại nước ép trái cây giúp tăng cường sức mạnh não bộ, cải thiện sức khỏe đôi mắt và tốt cho hệ tiêu hóa.
7. Dứa (Thơm)
Quả dứa (hay còn gọi là quả thơm, quả khóm) có chứa khá nhiều các loại vi chất như canxi, phốt pho, sắt, đồng, protein, lipid cùng một số loại vitamin như B1, B2, C,….Những nghiên cứu cho thấy enzyme của dứa có khả năng làm tan cục máu đông từ do đó hỗ trợ ngăn ngừa bệnh đau tim. Bên cạnh đó, dứa còn có tác dụng kháng phù, kháng viêm, hỗ trợ điều trị các bệnh như viêm thận, viêm phế quản, viêm ruột, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, sỏi thận, suy thận,….
8. Thanh long
Trong thanh long có chứa các loại vitamin B1, B2, B3, C và một số khoáng chất thiết yếu như phốt pho, sắt, canxi,….Vì vậy, thanh long là một trong các loại hoa quả để ép nước rất thơm ngon và mang lại những công dụng tuyệt vời như phòng ngừa các bệnh về tim mạch, chống tiểu đường, chống viêm nhiễm, hỗ trợ hệ thần kinh và đặc biệt là giúp phòng chống các bệnh về ung thư.
9. Táo
Táo, hay còn gọi là táo tây, được xem là một trong 4 loại quả đứng đầu thế giới (cùng với chuối, cam và nho) bởi hàm lượng dinh dưỡng phong phú, có chứa nhiều vitamin như A, B, C, E, K cùng các thành phần khác như glucid, protid, canxi, sắt, phốt pho, kẽm, bêta - carotene,….Do đó, việc sử dụng táo tây hàng ngày sẽ giúp giảm cholesterol máu, ngăn ngừa tình trạng xơ cứng động mạch, bảo vệ các tế bào não, kiểm soát hàm lượng đường trong máu, tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống ung thư, bảo vệ xương cùng nhiều lợi ích tuyệt vời khác.
10. Lê
Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ thì trong quả lê có chứa khá nhiều năng lượng, đường và ít đạm. Bên cạnh đó, 1 quả lê trung bình sẽ cung cấp khoảng 12% hàm lượng vitamin C, 10% hàm lượng vitamin K và 6% hàm lượng kali cần thiết hàng ngày cùng một lượng nhỏ canxi, sắt, magie, vitamin B. Do đó, việc sử dụng nước ép từ lê sẽ giúp giảm cân, ngăn ngừa viêm nhiễm, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm cholesterol, chống lại tác hại đến từ các gốc tự do và bảo vệ sức khỏe tim mạch,….
Trên đây là danh sách cách loại nước ép trái cây ngon và bổ dưỡng mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết này, các bạn đã biết được loại hoa quả nào có thể ép thành nước để từ đó thêm vào thực đơn hàng ngày, giúp bổ sung sức khỏe cho bản thân cũng như cả gia đình. Nếu không có thời gian, bạn cũng có thể liên hệ với các cửa hàng bán nước ép trái cây nguyên chất uy tín, đảm bảo chất lượng để đặt mua sản phẩm.
