Tác dụng của việc uống nhiều nước mỗi ngày

Như chúng ta đều biết, nước được xem là nguồn sống không thể thiếu của mọi sinh vật trên hành tinh, kể cả con người. Uống nước là nhu cầu thiết yếu của cơ thể và các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng mỗi người cần phải bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết hàng ngày. Tuy nhiên, có rất nhiều người vẫn chưa quan tâm đến việc này và chưa biết rõ những tác dụng của việc uống nhiều nước mỗi ngày là gì?
 

Tác dụng và lợi ích của việc uống nhiều nước mỗi ngày
 

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, một người trưởng thành cần uống khoảng từ 1,5 đến hơn 2 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào cân nặng và cường độ vận động. Nếu không, thể chất lẫn tinh thần sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi và còn có nguy cơ gặp phải nhiều hệ lụy nguy hiểm khác. Việc uống nhiều và đủ lượng nước cần thiết sẽ mang đến những lợi ích dưới đây:

1. Hỗ trợ tiêu hóa

Nước có vai trò thúc đẩy và hỗ trợ quá trình tiêu hóa được diễn ra thuận lợi hơn. Do đó, uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể không gặp phải các vấn đề như: khó tiêu, ợ nóng, ợ chua,…đồng thời còn hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Chính vì lý do này mà những người hay gặp phải các vấn đề về tiêu hóa thường được bác sỹ khuyên cần bổ sung thêm nhiều nước mỗi ngày.
 

Tác dụng của uống nước nhiều
 

2. Cải thiện chức năng não

Cũng như các tế bào khác trong cơ thể, não của chúng ta có cấu trúc phần lớn là nước (khoảng gần 80%). Vì vậy, bổ sung đủ nước sẽ giúp bộ não có thể hoạt động tốt hơn. Từ đó, giúp nâng cao khả năng tập trung và trí nhớ của chúng ta cũng được cải thiện, tránh gặp phải tình trạng mệt mỏi, đau đầu.

3. Giúp cơ bắp săn chắc

Cơ thể của chúng ta chiếm 70% là nước. Song nếu tính riêng các tế bào cơ bắp thì chúng chứa đến 75% nước. Vì thế, nhiều người thường gặp phải vấn đề co cơ do uống quá ít nước. Do đó, một trong những lợi ích của việc uống nhiều nước là giúp cơ bắp săn chắc, mang đến một thể lực cường tráng.
 

Uống nước nhiều có lợi ích gì?
 

4. Chống bệnh tật

Nước được xem là môi trường để các phản ứng hóa sinh xảy ra. Đồng thời, nước còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn. Thế nên, việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể hấp thụ được nhiều dưỡng chất, tăng cường hoạt động đào thải độc tố,…giúp chúng ta có một sức khỏe tốt, hạn chế được nhiều bệnh tật.

5. Làm đẹp da

Để có được một làn da đẹp và săn chắc, bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng thông qua thực phẩm hay chăm sóc từ bên ngoài thì uống nước cũng là một giải pháp hiệu quả. Nước cung cấp độ ẩm cần thiết cho làn da, cải thiện tình trạng khô ráp, sần sùi. Đồng thời, các độc tố tích tụ bên trong cơ thể cũng được giải phóng khi bạn uống đủ nước. Từ đó, giảm bớt tình trạng mụn hay nguy cơ thâm, nám.
 

Công dụng của uống nước nhiều
 

6. Giúp tóc bóng khỏe

Nước chiếm đến 1/4 trọng lượng của sợi tóc. Vì thế, tương tự như da, uống nhiều nước sẽ đảm bảo rằng mái tóc của bạn được cung cấp thành phần dưỡng ẩm từ bên trong, giúp mái tóc được bóng mượt và chắc khỏe. Ngược lại, uống không đủ nước sẽ khiến mái tóc bị khô, giòn và mảnh.

7. Giúp tinh thần sảng khoái

Ít ai biết rằng nước không chỉ có tác dụng tích cực đối với thể chất mà còn có thể giúp tinh thần trở nên thoải mái, sảng khoái hơn. Nguyên nhân là do nước giúp kích thích các nơ-ron thần kinh cũng như tế bào não làm việc tốt hơn, từ đó dẫn đến các lợi ích về mặt tâm lý. Khi gặp phải căng thẳng, lo lắng, một cốc nước ấm có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng này.
 

Uống nước nhiều có tác dụng gì?
 

8. Bảo vệ thận

Nhiệm vụ chính của thận là lọc máu và các chất thải, bài tiết chúng thông qua nước tiểu. Việc uống đủ nước giúp đảm bảo thận được làm việc đều đặn và liên tục. Ngược lại, uống quá ít nước hay quá nhiều nước đều gây ảnh hưởng đến khả năng làm việc của bộ phận này và có thể gây ra một số bệnh như: suy thận, sỏi thận,….

Trên đây là những lợi ích của việc uống nhiều nước đối với sức khỏe mà đội ngũ biên tập viên Phương Nam 24h muốn chia sẻ với bạn đọc. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã biết uống nhiều nước có lợi ích gì và từ đó chú ý bổ sung đủ lượng nước mà cơ thể cần để có được một sức khỏe tốt. Việc uống nước thực sự mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều so với lượng nước mà cơ thể cần thì có thể sẽ phản tác dụng. Các bạn có thể tham khảo chi tiết hơn về vấn đề này tại bài viết: Uống quá nhiều nước mỗi ngày sẽ có tác hại gì? Xin cảm ơn!

Nội dung liên quan

Tin Tổng hợp khác

Top hashtag TikTok nhiều view giúp video dễ lên xu hướng

Top hashtag TikTok nhiều view giúp video dễ lên xu hướng

Sử dụng hashtag TikTok cho video là cách hiệu quả để tăng tương tác, follow và kết nối với hàng triệu người dùng trên toàn thế giới.
Mô hình SMART là gì? Cách đặt mục tiêu theo mô hình SMART

Mô hình SMART là gì? Cách đặt mục tiêu theo mô hình SMART

Mô hình SMART là gì? Khám phá phương pháp xây dựng mục tiêu theo mô hình SMART với 5 tiêu chí: cụ thể, đo lường được, khả thi, có liên quan và tính thời hạn.
Mindset là gì? Tầm quan trọng và các loại mindset thường gặp

Mindset là gì? Tầm quan trọng và các loại mindset thường gặp

Tìm hiểu mindset là gì, tầm quan trọng và các loại mindset thường gặp sẽ cung cấp cho bạn các bước khởi đầu để phát triển bản thân và có được tư duy tích ...
Top 15 quốc gia có nền giáo dục tốt nhất thế giới hiện nay

Top 15 quốc gia có nền giáo dục tốt nhất thế giới hiện nay

Khám phá ngay Top 15 quốc gia có nền giáo dục tốt nhất thế giới hiện nay cũng như Việt Nam đứng vị trí thứ mấy trong xếp hạng các quốc gia tốt nhất về giáo ...
35+ mẫu chữ ký phong thủy theo tên đẹp, mang lại may mắn

35+ mẫu chữ ký phong thủy theo tên đẹp, mang lại may mắn

Tìm hiểu hơn 35 mẫu chữ ký phong thủy theo tên đẹp sẽ giúp bạn có thể lựa chọn một mẫu chữ ký phù hợp mang lại nhiều may mắn và thành công trong cuộc s
Làm gì để có tiền? Top 21 cách kiếm tiền nhanh nhất

Làm gì để có tiền? Top 21 cách kiếm tiền nhanh nhất

Làm gì để có tiền? Tìm hiểu top 21 cách kiếm tiền nhanh nhất trong thời gian rảnh sẽ giúp bạn tận dụng thời gian hiệu quả để gia tăng thu nhập cho bản thâ