Như chúng ta đều biết, nước được xem là nguồn sống không thể thiếu của mọi sinh vật trên hành tinh, kể cả con người. Uống nước là nhu cầu thiết yếu của cơ thể và các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng mỗi người cần phải bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết hàng ngày. Tuy nhiên, có rất nhiều người vẫn chưa quan tâm đến việc này và chưa biết rõ những tác dụng của việc uống nhiều nước mỗi ngày là gì?
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, một người trưởng thành cần uống khoảng từ 1,5 đến hơn 2 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào cân nặng và cường độ vận động. Nếu không, thể chất lẫn tinh thần sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi và còn có nguy cơ gặp phải nhiều hệ lụy nguy hiểm khác. Việc uống nhiều và đủ lượng nước cần thiết sẽ mang đến những lợi ích dưới đây:
1. Hỗ trợ tiêu hóa
Nước có vai trò thúc đẩy và hỗ trợ quá trình tiêu hóa được diễn ra thuận lợi hơn. Do đó, uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể không gặp phải các vấn đề như: khó tiêu, ợ nóng, ợ chua,…đồng thời còn hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Chính vì lý do này mà những người hay gặp phải các vấn đề về tiêu hóa thường được bác sỹ khuyên cần bổ sung thêm nhiều nước mỗi ngày.
2. Cải thiện chức năng não
Cũng như các tế bào khác trong cơ thể, não của chúng ta có cấu trúc phần lớn là nước (khoảng gần 80%). Vì vậy, bổ sung đủ nước sẽ giúp bộ não có thể hoạt động tốt hơn. Từ đó, giúp nâng cao khả năng tập trung và trí nhớ của chúng ta cũng được cải thiện, tránh gặp phải tình trạng mệt mỏi, đau đầu.
3. Giúp cơ bắp săn chắc
Cơ thể của chúng ta chiếm 70% là nước. Song nếu tính riêng các tế bào cơ bắp thì chúng chứa đến 75% nước. Vì thế, nhiều người thường gặp phải vấn đề co cơ do uống quá ít nước. Do đó, một trong những lợi ích của việc uống nhiều nước là giúp cơ bắp săn chắc, mang đến một thể lực cường tráng.
4. Chống bệnh tật
Nước được xem là môi trường để các phản ứng hóa sinh xảy ra. Đồng thời, nước còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn. Thế nên, việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể hấp thụ được nhiều dưỡng chất, tăng cường hoạt động đào thải độc tố,…giúp chúng ta có một sức khỏe tốt, hạn chế được nhiều bệnh tật.
5. Làm đẹp da
Để có được một làn da đẹp và săn chắc, bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng thông qua thực phẩm hay chăm sóc từ bên ngoài thì uống nước cũng là một giải pháp hiệu quả. Nước cung cấp độ ẩm cần thiết cho làn da, cải thiện tình trạng khô ráp, sần sùi. Đồng thời, các độc tố tích tụ bên trong cơ thể cũng được giải phóng khi bạn uống đủ nước. Từ đó, giảm bớt tình trạng mụn hay nguy cơ thâm, nám.
6. Giúp tóc bóng khỏe
Nước chiếm đến 1/4 trọng lượng của sợi tóc. Vì thế, tương tự như da, uống nhiều nước sẽ đảm bảo rằng mái tóc của bạn được cung cấp thành phần dưỡng ẩm từ bên trong, giúp mái tóc được bóng mượt và chắc khỏe. Ngược lại, uống không đủ nước sẽ khiến mái tóc bị khô, giòn và mảnh.
7. Giúp tinh thần sảng khoái
Ít ai biết rằng nước không chỉ có tác dụng tích cực đối với thể chất mà còn có thể giúp tinh thần trở nên thoải mái, sảng khoái hơn. Nguyên nhân là do nước giúp kích thích các nơ-ron thần kinh cũng như tế bào não làm việc tốt hơn, từ đó dẫn đến các lợi ích về mặt tâm lý. Khi gặp phải căng thẳng, lo lắng, một cốc nước ấm có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng này.
8. Bảo vệ thận
Nhiệm vụ chính của thận là lọc máu và các chất thải, bài tiết chúng thông qua nước tiểu. Việc uống đủ nước giúp đảm bảo thận được làm việc đều đặn và liên tục. Ngược lại, uống quá ít nước hay quá nhiều nước đều gây ảnh hưởng đến khả năng làm việc của bộ phận này và có thể gây ra một số bệnh như: suy thận, sỏi thận,….
Trên đây là những lợi ích của việc uống nhiều nước đối với sức khỏe mà đội ngũ biên tập viên Phương Nam 24h muốn chia sẻ với bạn đọc. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã biết uống nhiều nước có lợi ích gì và từ đó chú ý bổ sung đủ lượng nước mà cơ thể cần để có được một sức khỏe tốt. Việc uống nước thực sự mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều so với lượng nước mà cơ thể cần thì có thể sẽ phản tác dụng. Các bạn có thể tham khảo chi tiết hơn về vấn đề này tại bài viết: Uống quá nhiều nước mỗi ngày sẽ có tác hại gì? Xin cảm ơn!
