Công việc văn phòng tưởng chừng như nhàn rỗi nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe do ít vận động và thường xuyên tập trung vào màn hình máy tính. Chính vì thế mà bên cạnh vấn đề luyện tập thể thao, dân văn phòng cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết và có lợi cho sức khỏe. Hãy cùng tham khảo những đồ ăn vặt lý tưởng cho nhân viên văn phòng vừa tiện lợi, vừa giàu dinh dưỡng mà bạn có thể mang theo để “nhâm nhi” hàng ngày.
1. Trái cây tươi
Trái cây, hoa quả tươi là “ứng cử viên” hàng đầu trong danh sách vì có chứa vô số vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa trong hoa quả là loại chất rất cần thiết cho dân văn phòng, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao hiệu suất làm việc.
2. Trái cây sấy khô
Nếu không có nhiều thời gian chuẩn bị trái cây tươi, bạn cũng có thể mua các loại trái cây sấy khô để dùng dần. Những món như: chuối, táo, nho,…sấy khô không chỉ ngon mà còn chứa nhiều vitamin, chất xơ và kali. Đây là món ăn vặt cho dân văn phòng cực kỳ tiện lợi và bổ dưỡng.
3. Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân có mùi thơm, vị béo dễ ăn và cũng chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: chất xơ, đạm, các chất béo có lợi,….Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E - Loại chất có tác dụng làm đẹp da, rất cần thiết cho những người thường xuyên ngồi trong máy lạnh và trước màn hình máy tính.
4. Sữa chua
Sau bữa trưa, dùng một ly sữa chua sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Trong món ăn này có chứa hàng triệu lợi khuẩn có lợi cho hoạt động tiêu hóa và các khoáng chất cần thiết như: canxi, kali, magie, natri,….Ngoài ra, còn có đạm và một số loại vitamin khác.
5. Phô mai
Phô mai không chỉ là món ăn tốt cho trẻ em mà còn là món ăn vặt lý tưởng cho nhân viên văn phòng. Trong loại chế phẩm từ sữa này chứa một lượng lớn vitamin A, canxi, phốt pho, chất béo có lợi và đạm. Đặc biệt, chất đạm trong phô mai sẽ giúp bạn duy trì lượng đường huyết ở mức ổn định và tỉnh táo trong quá trình làm việc.
6. Đậu wasabi
Với một số người, món đậu wasabi có thể sẽ rất khó ăn. Tuy nhiên, đây lại là nguồn cung cấp nhiều chất xơ và đạm. Dùng đậu wasabi làm món ăn vặt sẽ giúp tinh thần bạn trở nên tỉnh táo và tập trung hơn cho một ngày dài làm việc.
7. Rau cải xoăn chiên
Chỉ cần cho một vài cọng rau cải xoăn cắt nhỏ vào dầu oliu, chiên đến khi vàng giòn là bạn đã có được một món ăn vặt ngon, lạ miệng và bổ dưỡng. Loại rau này được xếp vào nhóm thuốc quý vì có chứa rất nhiều dưỡng chất như: vitamin A, vitamin nhóm B, K, C, đồng, protein,….Rau cải xoăn có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng thoái hóa điểm vàng, tim mạch, đái tháo đường, hỗ trợ làm lành vết thương,….
8. Ngũ cốc sấy khô
Các loại hạt ngũ cốc chứa vô số vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, có tác dụng chống oxy hóa. Thêm vào đó, glucose trong ngũ cốc còn có khả năng duy trì hoạt động trao đổi chất và cả hoạt động của não bộ, giúp bạn trở nên tỉnh táo và tập trung hơn.
Trên đây là danh sách những món ăn vặt cho nhân viên văn phòng ngon và giàu chất dinh dưỡng mà đội ngũ biên tập viên Phương Nam 24h muốn chia sẻ với bạn đọc. Hi vọng qua bài viết này, các bạn sẽ dành một chút thời gian chuẩn bị thêm những món ăn này mang theo mỗi khi đi làm để giúp cơ thể luôn trong trạng thái tràn đầy năng lượng.
Tham khảo: Những kỹ năng làm việc nhân viên văn phòng cần có
Biên soạn: Thùy Linh
