Khi nhắc đến kỷ luật, người ta thường nghĩ ngay tới những quy định có tính chất bắt buộc, áp đặt lên các cá nhân, đội nhóm trong tổ chức. Bên cạnh việc tuân thủ những quy tắc, luật lệ đó thì mỗi cá nhân cũng cần tự nghiêm khắc với chính mình để đạt được nhiều thành tích trong học tập, công việc hay cuộc sống. Có thể nói, kỷ luật bản thân không chỉ là cách tốt nhất để bạn hoàn thành mục tiêu bất chấp mọi trở ngại, chông gai mà còn làm cho người khác tôn trọng và dễ dàng đặt niềm tin vào bạn hơn. Vậy kỷ luật là gì, làm thế nào để tạo động lực phát triển bản thân? Bài viết này sẽ giới thiệu những phương pháp rèn luyện tính kỷ luật bản thân hiệu quả nhất để giúp bạn trở thành phiên bản xuất sắc hơn mỗi ngày.
Kỷ luật là gì?
Kỷ luật là một đức tính tốt đẹp của con người, đề cập đến khả năng kiểm soát và tuân thủ các quy định, nguyên tắc, chuẩn mực, luật lệ hoặc hệ thống giá trị đã được thiết lập từ trước. Thực tế thì kỷ luật đóng văn trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển cá nhân cũng như việc xây dựng và duy trì hiệu suất của một tổ chức. Về cơ bản, kỷ luật có thể được hiểu theo hai góc độ:
- Kỷ luật cá nhân: là khía cạnh liên quan đến sự tự chủ và kiểm soát về hành vi, suy nghĩ, cảm xúc của bản thân. Từ đó, tính kỷ luật giúp con người phát triển thói quen tích cực, tập trung vào mục tiêu và đạt được những thành công trong cuộc sống.
- Kỷ luật trong tổ chức: là khả năng tuân theo các nguyên tắc, quy định, chính sách và yêu cầu của tổ chức, góp phần quan trọng để duy trì trật tự, hiệu suất cũng như tính nhất quán trong hoạt động của toàn bộ tập thể.
Kỷ luật bản thân là gì?
Kỷ luật bản thân là khả năng kiểm soát suy nghĩ, tư duy, cảm xúc và hành vi của cá nhân khi đối mặt với những thách thức hoặc cám dỗ nhằm đạt được một mục tiêu cụ thể. Về bản chất, kỷ luật bản thân tạo nên sức mạnh để thúc đẩy con người hành động theo hướng mà họ hiểu đây là lựa chọn tốt ngay cả khi cơ thể chống đối thực hiện việc đó. Điều này có nghĩa là bạn sẽ phải gạt bỏ sự thoải mái, tự do vốn có và đánh đổi những lợi ích trước mắt để đạt được thành công lâu dài trong tương lai.
Tuy nhiên, kỷ luật bản thân không phải đơn giản chỉ là hành động tự phát tại một thời điểm nhất định mà phải được rèn dũa, nỗ lực qua quá trình dài hạn nhằm chống lại sự thoải mái và thói quen hàng ngày. Vì lẽ đó mà nó đòi hỏi sự kiên nhẫn và quyết tâm cao độ để có thể duy trì sự đồng lòng với lựa chọn có lợi ích lâu dài. Nhìn chung, kỷ luật bản thân mang lại nhiều giá trị to lớn cho cuộc sống lẫn sự nghiệp, hỗ trợ mọi người tiến bộ và đạt được những điều mà mình không tưởng.
Những nguyên tắc rèn luyện tính kỷ luật bản thân hiệu quả
Như đã nhấn mạnh ở trên, kỷ luật bản thân không chỉ là việc tuân thủ một kế hoạch đã được đề ra trước mà đó là hành trình dài, đòi hỏi sự rèn luyện liên tục và nỗ lực đối mặt với những dục vọng nội tâm. Vì vậy, để rèn luyện tính kỷ luật bản thân hiệu quả, bạn có lẽ sẽ cần sử dụng đến những nguyên tắc sau đây:
1. Thiết lập mục tiêu rõ ràng
Rất ít người có thể duy trì động lực và năng lượng làm việc mà không biết rõ mình đang thực hiện vì điều gì. Do đó, nguyên tắc quan trọng đầu tiên trong hành trình rèn luyện tính kỷ luật bản thân là thiết lập mục tiêu rõ ràng, chi tiết. Khi đặt ra đích đến cụ thể, mỗi người cần tự đánh giá khả năng của mình và xác định những nhiệm vụ then chốt cần thực hiện để đạt được thành công như mong đợi.
Ngoài ra, mục tiêu phải đủ lớn nhằm kích thích động lực và tạo ra năng lượng giúp bạn có thể vượt qua giới hạn của bản thân. Tuy nhiên, cũng cần đảm bảo rằng mục tiêu đề ra vẫn nằm trong khả năng thực hiện của mỗi người bởi lẽ nếu mục tiêu quá lớn hoặc không thực tế có thể làm mất lòng tin và dễ dàng khiến chúng ta từ bỏ.
2. Tránh xa mọi cám dỗ
Một người thường xuyên phải đối mặt với sự ảnh hưởng và cám dỗ từ môi trường xung quanh thì chắc chắn không thể duy trì nguyên tắc kỷ luật bản thân tốt được. Vì vậy, để rèn luyện tính kỷ luật thì bạn cần thể hiện quyết tâm mạnh mẽ trong việc loại bỏ hoàn toàn cám dỗ, giữ cho bản thân luôn kiên định cũng như tránh xa những yếu tố tiêu cực có thể làm xao lạc tâm trí và mất tập trung. Ví dụ, nếu muốn kiểm soát chế độ ăn uống giảm cân thì bạn nên ngừng ăn đồ ăn vặt. Nếu muốn tập trung học tập, hãy để điện thoại nằm ngoài tầm ngắm và đừng tìm đến nó.
3. Thay đổi từ những hành động nhỏ mỗi ngày
Thay đổi không bao giờ là điều dễ dàng bởi lẽ tâm trí của chúng ta thường có khuynh hướng ưa thích sự thoải mái, lười nhác và những điều có thể đoán trước được. Vậy nên để không bị choáng ngợp thì bạn cần thay đổi thói quen và đốc thúc bản thân bằng những hành động nhỏ mỗi ngày. Chẳng hạn như bạn đặt mục tiêu là đi bộ 30 phút mỗi ngày thì hãy bắt đầu từ việc đi bộ 5 phút mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy mọi thứ trở nên dễ dàng hơn, hãy sử dụng đà đó để duy trì và tăng thời gian đi bộ cho đến khi đạt mục tiêu.
Hãy nhớ rằng con người không được sinh ra với tính kỷ luật tự giác cao mà cần được rèn dũa và duy trì mỗi ngày. Tương tự như việc bạn muốn trở thành chuyên gia của một lĩnh vực nào đó thì kỷ luật cũng đòi hỏi sự luyện tập và lặp lại hàng ngày và xem nó như một thói quen.
4. Làm việc theo kế hoạch
Xây dựng kế hoạch phát triển bản thân là một nguyên tắc rèn luyện tính kỷ luật hiệu quả bởi lẽ chỉ khi có một tầm nhìn rõ ràng về những mục tiêu cụ thể mà bạn muốn đạt được thì mức độ tự giác mới có thể tăng lên. Theo đó, một kế hoạch cụ thể sẽ giúp bạn phác thảo từng bước, xác định thời gian và ưu tiên công việc quan trọng, đồng thời giảm thiểu sự phân tán cũng như quản lý thời gian một cách hiệu quả, tránh bị trễ tiến độ.
Tuy nhiên thì thực tế cho thấy, nhiều người dù đã lập kế hoạch rõ ràng nhưng vẫn không thể thành công vì họ thiếu sự kiểm soát cùng quyết tâm khi thực hiện, dẫn đến việc kế hoạch chỉ tồn tại trên giấy mà không được hiện thực hóa. Do đó, xây dựng kế hoạch thôi vẫn chưa đủ mà bạn cần tin tưởng tuyệt đối vào những dự định đã đề ra và nỗ lực hoàn thành cho bằng được. Điều này cũng sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian thông qua việc loại bỏ những khoảnh khắc do mơ hồ, lưỡng lự hay không biết bắt đầu từ đâu.
5. Tạo động lực cho bản thân
Hình thành nguyên tắc kỷ luật bản thân đôi khi sẽ khiến bạn đối mặt với sự phản kháng mạnh mẽ từ những ham muốn và sở thích cá nhân, vì vậy, bạn cần phải tự tạo nên một nguồn động lực phấn đấu cho chính mình. Bởi lẽ tính kỷ luật chỉ được xây dựng khi con người không bao giờ từ bỏ dù cho có đối mặt với nhiều thách thức và trở ngại. Do đó, để đạt được mục tiêu đề ra, bạn cần kiên trì, quyết tâm trong việc tuân thủ các quy tắc và giới hạn mà mình đã vẽ nên.
6. Biết cách quản lý thời gian
Trong giờ làm việc, bạn hãy tập trung duy nhất vào công việc mà không dành thời gian cho các hoạt động cá nhân như sử dụng điện thoại, chơi game, chat, duyệt Facebook hay mua sắm trực tuyến. Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện thời gian nghỉ giải lao từ 5 đến 10 phút sau mỗi nhiệm vụ nhằm giúp mắt và cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi và khôi phục năng lượng.
7. Biết cách nghỉ ngơi, tự thưởng cho bản thân
Kỷ luật bản thân sẽ không mang lại giá trị nếu chúng ta tự gây hại, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bản thân để đạt được mục đích. Theo đó, việc theo đuổi các mục tiêu có thể đòi hỏi sự hy sinh về sức khỏe, thời gian nhưng bạn hãy đảm bảo sự cân bằng giữa gia đình, công việc, cuộc sống cá nhân và chăm sóc bản thân.
Hãy cho phép mình tự nghỉ ngơi khi cảm thấy kiệt sức, đảm bảo có một chế độ ăn uống lành mạnh, dành nhiều thời gian để tận hưởng thiên nhiên và xây dựng các mối quan hệ lành mạnh. Những việc này giống như một trạm dừng chân, giúp bản thân tái tạo năng lượng và chuẩn bị tinh thần để tiến gần hơn đến mục tiêu.
8. Giữ thái độ lạc quan, tích cực
Kỷ luật bản thân không chỉ đơn thuần là việc áp đặt thêm nhiều trách nhiệm mà còn bao gồm khả năng tự kiểm soát chính mình. Vì vậy, rèn luyện kỷ luật bản thân cần được tiếp cận với một thái độ tích cực và lạc quan. Điều này không chỉ tăng cường sự kiên trì và tự chủ trong cuộc sống mà còn giữ cho tâm hồn của bạn luôn tràn đầy năng lượng.
Sức mạnh của kỷ luật bản thân trong công việc và cuộc sống
Việc tuân thủ nguyên tắc kỷ luật bản thân có tác động tích cực đến cả cuộc sống lẫn sự nghiệp của một cá nhân theo nhiều cách khác nhau. Cụ thể, kỷ luật bản thân mang đến cho con người những sức mạnh to lớn như sau:
1. Giúp bạn phát triển, khám phá bản thân
Sống kỷ luật sẽ giúp bạn đối mặt với mọi thách thức của cuộc sống một cách tích cực và chủ động. Khi giải quyết những khía cạnh khó khăn, bạn cần thực hiện đánh giá lại mọi giá trị và sắp xếp thứ tự ưu tiên để xác định xem đâu là yếu tố quan trọng nhất trong cuộc sống của mình.
Bằng cách chú trọng vào những mục tiêu chính mà mình muốn đạt được, bạn có thể học cách tập trung vào những điều mà bản thân thực sự quan tâm và đam mê. Điều này giúp bạn khám phá bản thân với những kỹ năng và sở trường đặc biệt của mình.
2. Nâng cao sự tự giác và tự tin
Khi tính tự giác thúc đẩy bản thân hoàn thành mục tiêu, con người thường sẽ trải qua cảm giác hài lòng và hãnh diện về chính mình. Vì lẽ đó mà việc thực hiện các nhiệm vụ khó khăn một cách chủ động sẽ giúp bạn xây dựng được sự tự tin và khuyến khích bản thân đảm nhận những vai trò lớn hơn, từ đó thúc đẩy quá trình phát triển cá nhân. Điều này cũng đồng nghĩa với việc, kỷ luật làm cho bạn cảm thấy mình đang làm chủ cuộc sống và lòng tự trọng của bản thân được nâng cao hơn.
3. Cải thiện năng suất
Kiểm soát bản thân trước những cám dỗ sẽ giúp bạn dễ dàng tập trung hơn vào các nhiệm vụ và ngăn chặn mọi sự phân tâm. Bằng cách duy trì hành vi này một cách nhất quán, bạn có thể tăng cường hiệu suất làm việc của mình nói riêng và cả tập thể nói chung.
4. Giảm stress và áp lực
Những cá nhân tuân thủ kỷ luật có khả năng kiểm soát cảm xúc, điều này giúp họ giảm thiểu nguy cơ căng thẳng hoặc chán nản khi đối mặt với thách thức. Họ luôn tin tưởng vào khả năng của chính mình, tự tạo động lực và rèn dũa tính kiên nhẫn, không bỏ cuộc để vượt qua mọi rào cản nhằm đạt được mục tiêu. Thực tế cho thấy, những ưu điểm này đã đóng góp tích cực vào việc cải thiện trạng thái tinh thần của mỗi người.
5. Loại bỏ những thói quen xấu
Nếu bạn là người có tính kỷ luật tốt thì mọi tác động tiêu cực từ môi trường xung quanh đều sẽ dễ dàng bị loại bỏ. Trong đó có cả những thói quen xấu mà nhiều người thường thực hiện hàng ngày và khó kiểm soát như thức khuya dậy muộn, ăn đêm, lười vận động hay trì hoãn công việc,....
6. Tạo ra nền tảng cho sự đổi mới
Kỷ luật bản thân không chỉ là chìa khóa mở cánh cửa cho sự tự chủ mà còn tạo nên nền tảng vững chắc để con người trải qua quá trình thay đổi bản thân. Theo đó, việc rèn luyện sự tự kiểm soát và quản lý bản thân sẽ góp phần giúp bạn xây dựng một hình ảnh tích cực và mạnh mẽ hơn.
Bằng cách duy trì tính kỷ luật trong các hoạt động hàng ngày, bạn có thể tự tạo danh tiếng cho riêng mình và hình thành một hình ảnh tích cực, từ đó làm cho bản thân trở nên hấp dẫn và đáng tin cậy ở mọi tình huống.
Hơn nữa, nguyên tắc kỷ luật bản thân còn làm nền tảng cho sự đổi mới và sáng tạo. Bằng việc giữ cho tâm trí linh hoạt và sẵn sàng đối mặt với thách thức, bạn có thể khám phá ra những giải pháp mới, mở đường cho các cơ hội mà trước đây có thể bị bỏ lỡ. Nhìn chung, sống kỷ luật sẽ thúc đẩy tinh thần cầu tiến, khám phá những khả năng mới và tạo ra một bức tranh tươi sáng về tương lai.
Bật mí 4 cấp độ tự kỷ luật bản thân
Tự kỷ luật là sự cam kết và sẵn lòng chấp nhận mọi khó khăn, thử thách để đạt được những mục tiêu đã đề ra. Nói như vậy cũng không đồng nghĩa với việc kỷ luật là thứ gì đó khó nắm bắt mà ngược lại, đây được xem như một khía cạnh có thể được nhận thức ở nhiều cấp độ khác nhau dựa trên trải nghiệm cá nhân và quan sát xung quanh.
Kỷ luật cấp 1: Động lực và ý chí
Về bản chất, cấp độ này rất dễ tạo dựng nhưng cũng thường nhanh chóng mất đi nếu không có mục tiêu cụ thể và động lực mạnh mẽ. Tự kỷ luật ở cấp độ này được mô tả như một sợi chỉ, có thể kéo căng và đứt gãy bất cứ lúc nào.
Ví dụ, khi nghe về việc giảm cân qua các chia sẻ trên mạng xã hội, bạn có thể sôi sục ý chí ngay lập tức và kỷ luật bản thân để chọn lựa thức ăn lành mạnh như bún lứt, gạo lứt, ngũ cốc, Granola,... Tuy nhiên, bạn chỉ duy trì được trong một khoảng thời gian ngắn, sau đó thói quen ăn uống quay trở lại như trước và lối sống lành mạnh lại bị bỏ quên.
Kỷ luật cấp 2: Kỷ luật, gò mình vào lịch trình
Ở cấp độ thứ hai, bạn bắt đầu đặt ra những mục tiêu cụ thể hơn và có khả năng sử dụng ý chí, lòng quyết tâm để vượt qua những cám dỗ ngắn hạn nhằm đạt được mục tiêu. Ví dụ, trong việc giảm cân, bạn có thể nỗ lực duy trì chế độ ăn lành mạnh, tăng cường sử dụng rau củ quả, uống nhiều nước hơn và thường xuyên tự chuẩn bị thực phẩm tại nhà.
Tuy nhiên, ý chí cá nhân ở giai đoạn này vẫn chưa đủ để bạn loại bỏ hoàn toàn ảnh hưởng từ bên ngoài hoặc những biến động cảm xúc tạm thời. Vì vậy, để tránh sự nhàm chán thì các mục tiêu không nên giữ nguyên mà thay vào đó, chúng cần được điều chỉnh và phát triển theo thời gian. Ngoài ra, bạn hãy kết hợp thêm các hình thức thưởng phạt để tạo động lực và biến những hành động đó thành thói quen.
Kỷ luật cấp 3: Thói quen
Cấp độ thứ ba này còn được gọi là cấp độ của sự nhất quán, tức là chúng ta sẽ chủ động thực hiện các nhiệm vụ dựa trên theo thói quen mà không đòi hỏi quá nhiều động lực. Chẳng hạn như khi đánh răng, chăm sóc da mặt, giữ vệ sinh cá nhân,... cùng những hoạt động mà bản thân vô thức thực hiện mỗi ngày mà bạn không cần sự đốc thúc hay nhắc nhở từ bên ngoài.
Tương tự, bạn sẽ nhận thức rằng chế độ ăn lành mạnh không chỉ đơn giản là để giảm cân hay theo xu hướng trên mạng mà còn giúp duy trì sức khỏe và bảo vệ cơ thể khỏi những căn bệnh nguy hiểm. Hoặc đến phòng gym không phải vì lỡ mất tiền đăng ký một năm hay chỉ vì muốn giảm cân mà là để duy trì năng lượng và sức khỏe cho cơ thể.
Kỷ luật cấp 4: Nhân dạng
Đây là cấp độ kỷ luật bản thân cao nhất, khi một hoạt động nào đó trở thành bản sắc đặc biệt của riêng mình. Với cấp độ này, bạn không cần tìm kiếm động lực hay thiết lập các mục tiêu cụ thể để đạt được điều gì đó mà bạn thực hiện nó vì đó là một phần không thể thiếu của bản thân. Chẳng hạn:
- Việc đọc sách không chỉ là một thói quen mà đơn thuần vì bạn thích đọc sách.
- Học ngoại ngữ không phải là một nhiệm vụ mà đó là niềm đam mê.
- Ăn uống lành mạnh không chỉ để duy trì cân nặng mà là do ý thức về sức khỏe của bản thân.
Rèn luyện tính kỷ luật bản thân ngay hôm nay với 3 bước đơn giản
Mỗi ngày là một cơ hội mới để chúng ta rèn luyện tính kỷ luật bản thân và trở nên mạnh mẽ hơn. Quá trình này không chỉ giúp bạn duy trì sự tự chủ mà còn định hình con người bên trong của mình theo hướng tích cực và lâu bền.
Bước 1: Tập trung thực hiện một việc thật hiệu quả
Hãy chú trọng vào việc sửa đổi một vấn đề mà bạn cảm thấy điều đó đang ảnh hưởng xấu đến cuộc sống và công việc của mình nhất. Bạn có thể bắt đầu bằng cách liệt kê những điều mình cần cải thiện và sau đó sắp xếp chúng theo mức độ quan trọng.
Việc tập trung vào một nhiệm vụ cụ thể sẽ giúp bạn tối ưu hóa nỗ lực và thời gian của mình để đạt kết quả tốt nhất. Điều này có thể cải thiện khả năng tập trung, lòng quyết tâm và sự kiên trì khi thực hiện một công việc nào đó.
Bước 2: Chia nhỏ mục tiêu, bắt đầu từ việc dễ
Sau khi đã xác định được vấn đề mà bạn cảm thấy mình thiếu kỷ luật nhất, hãy ngay lập tức thực hiện các bước để cải thiện. Thực tế, khởi đầu luôn đầy khó khăn và mỗi người cần phải vượt qua rào cản của bản thân để hành động một cách mạnh mẽ hơn.
Bên cạnh đó, hãy chia nhỏ mục tiêu bởi lẽ việc thực hiện từng công đoạn một sẽ giúp bạn dễ dàng hoàn thành và những kết quả đó cũng tạo nên động lực khuyến khích bạn hành động nhanh chóng hơn với tâm trạng vui vẻ, phấn khích. Điều quan trọng là đừng nên áp đặt quá nhiều mục tiêu xa vời lên bản thân mà hãy bắt đầu thay đổi từ những hành động nhỏ nhặt nhất.
Bước 3: Nâng cao thử thách bản thân
Khi cảm thấy thoải mái với việc thay đổi từ những thói quen nhỏ, bạn có thể thách thức giới hạn của bản thân bằng cách nâng mục tiêu lên từ mức trung bình đến cao. Đối mặt với những khó khăn lớn hơn sẽ giúp bạn vượt qua khu vực an toàn hiện tại để phát triển các loại kỹ năng mới, từ đó tìm ra giải pháp cho những vấn đề phức tạp và linh hoạt giải quyết những tình huống khó khăn.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên quá vội vàng nâng cao độ khó của thách thức, vì điều này có thể gây nên áp lực và dẫn đến cảm giác thất bại. Thay vào đó, hãy bắt đầu bằng những thử thách đơn giản nhất, sau đó từ từ tăng dần độ khó để đảm bảo duy trì sự tiến bộ và ổn định khả năng phát triển bền vững của bản thân.
Nhìn chung, kỷ luật bản thân giúp chúng ta duy trì, kiểm soát cũng như tổ chức công việc một cách hiệu quả hơn, từ đó mang đến cơ hội để trở thành người thành công và hạnh phúc trong cuộc sống. Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện những gợi ý mà Phương Nam 24h đã chia sẻ, chúng tôi chắc rằng bạn sẽ sớm rèn luyện được tính kỷ luật bản thân để trở thành một phiên bản tốt nhất của chính mình trong tương lai không xa! Hãy nhớ rằng, kỷ luật bản thân không phải sinh ra đã có mà là kết quả của một quá trình tạo lập thói quen lâu dài. Do đó, những thay đổi tích cực nhỏ mà chúng ta đạt được ngày hôm nay có thể sẽ là nền tảng cho những thành tựu lớn lao hơn trong tương lai.
