Nước là một trong những thành phần không thể thiếu đối với cuộc sống và cả cơ thể con người. Chúng ta có thể nhịn ăn trong vài ngày nhưng không thể nhịn uống quá lâu. Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, chiếm phần lớn trong cấu trúc của các tế bào, cơ quan. Thiếu nước, các quá trình trao đổi chất sẽ bị gián đoạn, các cơ quan sẽ không thể hoạt động hiệu quả để làm tròn vai trò, chức năng của chúng. Vậy nên, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày là việc làm hết sức cần thiết. Có những thời điểm mà nếu chúng ta uống nước sẽ mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, chẳng hạn như buổi sáng khi vừa mới thức giấc. Tuy nhiên, có một vấn đề mà khá nhiều người băn khoăn hiện nay đó là: buổi sáng sau khi ngủ dậy nên đánh răng hay uống nước trước sẽ tốt cho sức khỏe? Để giải đáp vấn đề trên, các bạn hãy cùng tham khảo những chia sẻ của đội ngũ Phương Nam 24h trong bài này.
Lợi ích của việc uống nước buổi sáng sau khi thức dậy
Người Nhật Bản vốn nổi tiếng là có những thói quen làm đẹp cũng như chăm sóc sức khỏe rất khoa học. Và từ lâu, việc uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy đã được người Nhật thực hiện. Họ tin rằng, việc làm này sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật. Trong khi đó, người Việt Nam chúng ta thường hay uống cà phê vào buổi sáng. Tất nhiên, thói quen này cũng có những cái lợi riêng. Tuy nhiên, ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn vẫn nên cung cấp cho cơ thể 1 - 2 cốc nước vì việc làm này thực sự mang đến nhiều lợi ích, chẳng hạn như:
- Hỗ trợ tiêu hóa: Nước giúp làm sạch đường ruột, trực tràng, dạ dày đồng thời giúp đào thải các chất cặn bã, độc tố bên trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa được những căn bệnh về tiêu hóa, chẳng hạn như ung thư ruột.
- Tăng cường trao đổi chất: Sau khi được làm sạch, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn, từ đó thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng có trong bữa sáng và tăng cường trao đổi chất.
- Tăng cường lưu thông máu: Nước chiếm % lớn trong thành phần cấu trúc của máu. Sau một đêm dài, do thiếu nước nên máu có thể đặc lại và lưu thông kém. Uống một cốc nước sẽ giúp máu trở về trạng thái bình thường và lưu thông hiệu quả.
- Hỗ trợ chức năng não: Cấu trúc não bộ của chúng ta có chứa đến 75% nước. Việc cung cấp nước cho cơ thể sau khi vừa ngủ dậy sẽ giúp bộ não của bạn được hydrat hóa từ đó có thể tỉnh táo và tập trung trong cả ngày dài.
- Ngăn chặn sự hình thành của sỏi thận: Nước sẽ giúp các chất cặn bã bên trong hệ bài tiết được đào thải ra ngoài nhanh chóng, hiệu quả, giúp ngăn ngừa sỏi thận.
- Chống mất nước cơ thể: Khi ngủ, mặc dù các cơ quan trong cơ thể không hoạt động nhiều nhưng vẫn cần đến nước. Bên cạnh đó, quá trình hít thở cũng làm bạn bị mất nước. Vậy nên, uống một cốc nước sau khi thức dậy sẽ giúp chống mất nước, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể uống nhiều nước hơn một chút để làm đầy dạ dày, ngăn chặn cảm giác thèm ăn.
- Chống lão hóa: Thiếu nước làm cho da bị khô nhám và nhăn nheo. Bên cạnh đó, quá trình lưu thông máu kém cũng làm ảnh hưởng đến da. Vậy nên, uống nước vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp lượng nước cần thiết để ngăn chặn lão hóa, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
Ngoài ra, việc uống nước buổi sáng còn mang đến rất nhiều lợi ích như: giúp làm sạch miệng, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch,....
Sau khi thức dậy nên uống nước hay đánh răng trước?
Có thể thấy rằng, việc uống nước vào buổi sáng mang đến rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, chúng ta có nên lập tức uống nước sau khi vừa ngủ dậy không hay cần phải đánh răng, vệ sinh miệng sạch sẽ trước? Đây chắc hẳn là vấn đề mà nhiều người còn băn khoăn.
Như các bạn đã biết, trong nước bọt của chúng ta có chứa một loại enzyme giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả. Vậy nên nhiều người cho rằng, đánh răng trước sau đó mới uống nước sẽ làm mất đi lượng lớn enzyme có lợi này. Những người có quan niệm này thường uống nước ngay sau khi ngủ dậy để giúp làm sạch đường ruột, dạ dày đồng thời đưa những enzyme này vào trong để thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên điều này có thực sự đúng?
Trong thực tế, các enzyme này thường chỉ tiết ra khi chúng ta thực hiện hoạt động nêm nếm và nhai thức ăn. Và khi chúng ta không ăn, quá trình tiết enzyme sẽ dừng lại. Trong quá trình ngủ, khoang miệng sẽ ít tiết ra nước bọt. Vì vậy, enzyme tiêu hóa cũng sẽ không nhiều. Do đó, việc đánh răng sau khi thức dậy không ảnh hưởng đáng kể tới lượng enzyme này.
Ngoài ra, việc giảm tiết nước bọt trong quá trình ngủ còn làm cho những vi khuẩn yếm khí sinh sôi. Nếu bạn uống nước ngay sau khi thức dậy mà không đánh răng, các cặn thức ăn thừa còn sót lại cộng với những vi khuẩn trên sẽ đi vào cơ thể, gây hại cho hệ tiêu hóa. Có thể thấy rằng, để thói quen uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy thực sự mang lại những lợi ích cho cơ thể thì chúng ta vẫn nên đánh răng, vệ sinh miệng sạch sẽ trước.
Trên đây là một số vấn đề liên quan đến việc uống nước vào buổi sáng sau khi thức dậy mà đội ngũ biên tập viên chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Hi vọng sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã biết ngủ dậy nên uống nước trước hay đánh răng trước, từ đó tạo cho mình thói quen tốt để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Tham khảo thêm: Uống nước như thế nào là đúng cách và khoa học?
